Vous êtes allongé.e confortablement (lit, tapis, canapé).
Je guide votre attention à travers différentes zones de votre corps et différents états de conscience.
Votre corps reste immobile, mais vous restez conscient.e (c'est la différence avec le sommeil).
Vous atteignez un état entre veille et sommeil où votre système nerveux bascule naturellement en mode parasympathique (repos et régénération).

Pourquoi est-ce différent de la méditation ou du yoga “classique” ?

Pas d'effort de concentration : je guide votre attention, vous suivez ma voix, c'est tout.
Pas de postures physiques : aucun effort musculaire, accessible même si vous avez des douleurs ou zéro souplesse.
Pas de risque de "mal faire" : vous ne pouvez pas vous tromper, même si vous vous endormez, ça fonctionne.

Résultats mesurables dès la 1ère séance : sommeil amélioré, tensions relâchées, mental apaisé.

Les faits :

Des études montrent que 40 min de Yoga Nidra équivalent à 3h de sommeil en termes de récupération physiologique.
Le Yoga Nidra active le système nerveux parasympathique (responsable du repos, de la digestion, de la régénération cellulaire).
Il réduit le cortisol (hormone du stress) de manière mesurable.
Il améliore la qualité du sommeil profond (phases de récupération).

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Les bénéfices du Yoga Nidra

Bienfaits physiques

- Récupération

- Les tensions et certaines douleurs liées au stress diminuent (dos, épaules, mâchoires)

- Votre respiration devient plus ample

- Votre corps sait à nouveau se relâcher

Mental

- Apaisement

- Les ruminations diminuent

- Vous prenez du recul face aux situations stressantes

- Vous arrivez à "couper" en fin de journée

- Votre concentration et créativité s'améliorent

Sommeil

- Vous vous endormez plus facilement

- Vous vous réveillez moins la nuit

- Vous vous levez reposé.e (vraiment)

Le déroulement d’une séance

Chaque séance est construite pour offrir un temps de pause réelle :

un temps de récupération physique, mental et d’apaisement émotionnel

Durée de la séance : 1 heure

Avant la séance :
Vous préparez votre espace : endroit calme, tapis-lit-canapé, couverture, vêtements confortables.
Vous vous connectez via Zoom depuis votre téléphone, tablette ou ordinateur.
Vous pouvez laisser votre caméra allumée ou éteinte.
Accueil et transition
Un temps d’accueil pour déposer la journée et entrer progressivement dans la séance.
Pratique guidée de Yoga Nidra
Vous vous allongez confortablement, vous entrer consciemment dans la pratique, je guide votre attention à travers :
- La rotation de conscience (scan corporel)
- La respiration
- Les sensations
- La visualisation
Vous ne faites rien d'autre que suivre ma voix, si vous vous endormez, c’est ok, vous recevez à votre manière.

Temps de retour et d’intégration
Un retour progressif à l’état d’éveil, un temps d’échange est proposé après la pratique sans aucune obligation.
Chacun.e fait avec ce qu’il/elle est, dans le respect de ses besoins.

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Tarifs et informations pratiques

Séances régulières : 1 séance par semaine en alternance mardi/jeudi à 21h sur Zoom

Séance à l’unité : 15€

Idéal pour :

Tester sans engagement
Venir ponctuellement selon vos disponibilités
Paiement avant chaque séance

Carte 4 séances : 48€ (soit 12€/séance) - Valable 4 mois

Idéal pour :

Pratiquer environ 1x/semaine pendant 1 mois
Intégrer le Yoga Nidra dans votre routine
Bénéficier d'un tarif réduit avec de la flexibilité

CARTE 10 séances : 110€ (soit 11€/séance) - Valable 1 an

Idéal pour :

S'engager sur plusieurs mois
Obtenir le meilleur tarif
Avoir une réserve de séances utilisables sur l'année

Modalité de paiement : Virement bancaire, Wero, PayPal

Flexibilité totale

Aucun engagement : vous venez quand vous voulez
Vous choisissez vos dates parmi le planning proposé
Aucune pénalité d'annulation (prévenez juste 24h avant)

Modalités pratiques

Vous recevez le lien Zoom après paiement
Le même lien fonctionne pour toutes les séances
Je vous envoie un rappel chaque semaine
Vous me prévenez simplement si vous venez ou non

Ce qu’il vous faut

Une connexion internet stable
Un endroit calme où vous ne serez pas dérangé.e
Un tapis de yoga / un petit matelas / un lit
Une couverture (le corps se refroidit pendant la relaxation) et un oreiller si besoin
Des vêtements confortables
1h devant vous

Vous hésitez ?

Venez tester, votre 1ère séance est offerte

Pourquoi ?

Parce que le Yoga Nidra, ça se vit, ça ne se décrit pas. Vous ne pouvez pas savoir si ça “marche” pour vous tant que vous n'avez pas essayé.

Comment ça marche ?

Vous choisissez une date dans le planning
Vous me contactez via le bouton ci-dessous
Je vous envoie le lien Zoom
Vous testez, gratuitement, sans engagement

Après votre séance découverte :

Si ça vous a plu et que vous voulez continuer : vous choisissez la formule qui vous convient.
Si ce n'est pas fait pour vous : aucune obligation, aucune pression. Et peut-être que vous reviendrez quand ce sera le bon moment.

Réserver ma séance découverte

Foire aux questions – Séance Yoga Nidra

Oui. Le Yoga Nidra n'a rien à voir avec le yoga physique (postures, souplesse, etc.). Vous êtes allongé.e, vous ne bougez pas, vous suivez simplement ma voix. Aucune expérience nécessaire.
Cela peut arriver. Même si vous vous endormez partiellement, le corps et le système nerveux bénéficient pleinement de la pratique.
Avec la pratique régulière, vous apprendrez à rester dans cet état entre veille et sommeil.
Non. Il n’y a rien à faire, rien à contrôler. Vous êtes simplement invité.e à vous laisser guider.
Oui. Le Yoga Nidra est particulièrement indiqué dans les périodes de fatigue, de surcharge mentale ou émotionnelle.
Justement, le Yoga Nidra ne vous demande PAS d'arrêter vos pensées. Je guide votre attention, vous suivez ma voix. Votre mental peut tourner, ce n'est pas un problème. L'apaisement vient naturellement par le processus.
Les effets du Yoga Nidra sont documentés scientifiquement : réduction mesurable du cortisol, amélioration de la qualité du sommeil, activation du système nerveux parasympathique. Mais la meilleure preuve, c'est de tester. C'est pour ça que la 1ère séance est offerte.
Dès la 1ère séance : vous ressentirez un relâchement physique et un apaisement mental immédiat. Après 3-4 séances : amélioration notable du sommeil et diminution des ruminations. Après 8-10 séances régulières : changements profonds et durables (gestion du stress, qualité de sommeil, niveau d'énergie).
Oui, le Yoga Nidra est parfaitement adapté à la grossesse. C'est même recommandé pour gérer le stress, les insomnies et préparer l'accouchement. Prévenez-moi juste pour que j'adapte certaines consignes.
Question honnête : combien de temps perdez-vous par semaine à cause de la fatigue, du manque de concentration, des ruminations ou à scoller ?
1h de Yoga Nidra par semaine vous fait gagner en efficacité, en clarté mentale, en qualité de sommeil. C'est un investissement, pas une perte de temps.
Non. Le Yoga Nidra ne remplace pas un suivi médical ou psychologique, mais il constitue un soutien complémentaire précieux pour la régulation du stress.
Une voix humaine en direct (pas un enregistrement) - Un groupe (énergie collective, même à distance) - Un accompagnement personnalisé si besoin

“ J'ai super bien dormi après la séance, mon corps était tellement détendu. ”

Sophie, maman de 2 enfants

Ce que disent les participant.es

“ Je pensais que je n'arriverais jamais à me détendre vraiment. La voix d'Aurore m'a guidée en douceur, j'ai lâché prise. Une belle surprise. ”

Stéphane, EJE

“ Tellement apaisée et détendue. Merci Aurore pour cette belle séance. ”

Caroline, directrice de crèche

“ Je cherchais quelque chose d'efficace sans y passer 10h par semaine. Le Yoga Nidra, c'est exactement ce dont j’ai besoin : 1h par semaine, résultats concrets. ”

Marie, puéricultrice

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