Séances de Yoga Nidra
Relaxation guidée pour une récupération profonde
Travailler auprès des jeunes enfants demande une présence constante, une attention fine, une disponibilité émotionnelle élevée et une adaptation permanente.
Au fil des semaines, cette sollicitation continue entraîne :
une fatigue nerveuse et émotionnelle
un stress chronique lié aux responsabilités et au rythme
une charge mentale difficile à déposer en fin de journée
des troubles du sommeil ou une récupération insuffisante
une sensation de tension intérieure persistante, même au repos
Le Yoga Nidra : une réponse adaptée à votre réalité
Le Yoga Nidra est une pratique de relaxation profonde guidée, réalisée allongée, sans mouvement.
Contrairement à d’autres approches de relaxation, il ne demande :
aucune posture physique
aucun effort de concentration
aucune performance
Vous êtes guidée pas à pas vers un état de repos profond, situé entre veille et sommeil.
Dans cet état, le corps peut réellement relâcher, et le système nerveux amorcer un retour à l’équilibre.
Une pratique accessible, même quand on est fatiguée
Le Yoga Nidra est particulièrement adapté lorsque :
vous vous sentez épuisée
vous avez du mal à « décrocher » mentalement
vous n’avez plus l’énergie pour des pratiques dynamiques
Vous n’avez rien à à faire. Juste vous laisser guider.
Des bénéfices directement liés à vos besoins
Sur le plan physiologique et physique
- Relâchement des tensions physiques accumulées
- Diminution du stress et de l’hypervigilance
- Amélioration de la qualité du sommeil et de l’endormissement
Sur le plan émotionnel et mental
- Apaisement du mental
- Régulation de la charge émotionnelle
- Meilleure capacité à prendre du recul
- Sensation de calme intérieur plus durable
- Meilleure concentration et clarté d’esprit
Le déroulement d’une séance
Chaque séance est construite pour offrir un temps de pause réel : un temps de récupération physique, mental et d’apaisement émotionnel
Durée de la séance : 1 heure
Accueil et transition
Un temps d’accueil pour déposer la journée, s’installer confortablement et entrer progressivement dans la séanceSéance guidée de Yoga Nidra
Une relaxation profonde, guidée par la voix, réalisée allongée ou confortablement installée
Aucun mouvement n’est demandé. Il n’y a rien à réussir, seulement à se laisser guider.Temps de retour et d’intégration
Un retour progressif à l’état d’éveil
Foire aux questions – Séance Yoga Nidra
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Non. Le Yoga Nidra est accessible à toutes. Aucune expérience préalable n’est nécessaire.
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Cela peut arriver. Même si vous vous endormez partiellement, le corps et le système nerveux bénéficient pleinement de la pratique.
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Non. Il n’y a rien à faire, rien à contrôler. Vous êtes simplement invitée à vous laisser guider.
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Oui. Le Yoga Nidra est particulièrement indiqué dans les périodes de fatigue, de surcharge mentale ou émotionnelle.
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Non. Le Yoga Nidra ne remplace pas un suivi médical ou psychologique, mais il constitue un soutien complémentaire précieux pour la régulation du stress.
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Une tenue confortable et chaude. Vous restez habillée pendant toute la séance.